Kounga teitei 304 kowiri tira whakahoromata waea mata paepae & kete
1. He mea pakari, he kowiri tira
He paepae waea whatu.
Whakatakahia nga kakau.
Hoahoa parenga-a-taha kaore he tapa koi.
Ko te ahua o te hiko me te kanapa
Nga pupuhi mo te haumaru
He kaha te aukati ki te kawakore me etahi atu wai matū.
Te pāmahana, te waikura me te mau atete.
Kore paitini, kore hongi, hauora me te taiao.
2. Momo Mata: te kowiri tira karekau hea waea, he kowiri tira kowiri tira waea, he kowiri tira whiria, he kowiri tira kowiri tira.
3. Te maimoatanga o te mata: te poroporo, te paura, te hikohiko
4. Nga ahuatanga: te wera-wera, te waikawa me te alkali, te aukati me te whakakakahu i te kakahu, te kore-paitini, te tiaki hauora.
5. Te Whakamahinga: te ahumahi maina, te ahumahi matū, te kai, te rongoa, te hinu, te whakarewa, nga taputapu miihini me nga hua taputapu kikii kupenga, kete kupenga, te kupenga, te mahi a-ringa, te tunu kai.te whakahoromata hauora, te rimurapa, te kai, te ora i roto i te kete, te rorerore, te kete, te tunu kai, nga momo kete taonga hokomaha, Hotera inu, kai;Kete pepa tari, tuhinga, pukapuka, papa niupepa.
